[...] tlenu, zachodzi oddychanie komórki beztlenowo i w wyniku beztlenowego oddychania frementuje się kwas mlekowy czyli nasze popularne zakwasy...tlenu na treningu powinno byc duzo , a nie parno z wysoką zawartością CO2.....pozatym dobre rożciaganie i rozgrzewka też jest wskazana..poprostu oddychac wiecej LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po [...]
Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]
Mój problem jest jak przypuszczam taki ,że z przyzwyczajenia robię dwa duże kroki a powinienem 1-duży 2 w góre :D a robię 1-duży 2-dużo za duży i to do przodu .. To chyba największa tego przyczyna ... a tak na marginesie co to wiek sensytywny?(Nagły skok wzrostu? Jeśli o to chodzi to rosnę na razie normalnie więc może akurat xd :D )
Sory martwy ciag wiecej, pomylka nie ogarnolem. Rok stazu bardziej bylem nastawiony na partie brzucha pozniej przesiadlem sie na inne partie takze i te przerwy. Staram sie tu duzo jest jednak jak patrzylem na diety nie za bardzo moglbym sie do nich stosowac dlatego. A moglbys mi podac taki dobry plan treningowy na mase ? poniedzialek, sroda, [...]
na zdrowy chłopski rozum jeśli szukasz sportu, który ma Cię przygotować "pod ulicę" powinnaś szukać czegoś kontaktowego i wszechstronnego np. polecany już tajski czy brazylijskie. Osobiście odradzałabym taekwondo, karate czy inne takie - jak dla mnie za bardzo okrojone. Sama trenuję tajski już od około 3 lat, jestem zadowolona, nawet [...]
[...] do konkretnej osoby.Ale jeśli chcesz to mozesz tez mnie przeprosić- nie widze problemu. Napisałem z ironią ze wstawiam sie za autorem tego tematu.Jednak widze siedzi tu duzo przy***anych osób, które nie potrafią czytac miedzy wierszami...To ze czegoś nie zakumaliscie to mnie nie obcgodzi.Problem w tym ze odrazu gracie cwaniaków.Proponuje Wam [...]
no ale tutaj wróżek nie ma!!! skąd ktoś może wiedzieć ile będzie trwał uraz jak nie wiadomo jak mocno sobie naciągnąłeś? ja ci przykład dałam, albo 2 dni albo nawet 2 tyg, to zależy od stopnia naciągnięcia ale nikt w Tobie nie siedzi żeby stwierdzić "słuchaj, w twoim przypadku to będzie dokładnie 5 dni" nie ma dużo? a co można polecic [...]
[...] a z tym bialkiem to brac tyle ile brakuje w diecie 2g na kilo ciala przypada ludziom takim ktorzy maja jakies wyczynowe sporty. pytanie do was jak stosowac te bialko wiem ze duzo jest tego na forum ale kazdy pisze co innego. w nietreningowe rano i wieczorem po 3 kapsy Cm3 a bialko jak ?? 3 razy dziennie ?? no nie? a jak w dni treningowe to rano 3 [...]
eh sam nie rozumiesz o co pytam .... zrobił się lekki zamęt. Po prostu trenuje i chce wiedzieć ile optymalnie powinienem wypalić kcal dziennie przy diecie około 2000kcal tyle... Pytam bo chce wiedzieć czy wystarczająco dużo jest tego treningu czy jest go za mało. Nie pytam o to by zrobić dietę która sama mnie odchudzi. Zmieniony przez - bobi877 w [...]
Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?
brałem dawkę 50 - 75mg przez jakieś 6 tygodni. Nigdy nie paliłem, piję okazjonalnie, w pracy az tak dużo stresu nie mam. czekam tez za wynikiem kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Jest też siłownia na Wielkopolskiej w pawilonie Świt (przedłużenie Lutomierskiej po 2 stronie włókniarzy) Dobra jesli ktoś lubi wolne ciężary i klimat starych klamotów:)sprzętu dużo i cena tez ok - 60 za miesiąc bez limitu pn-pt od9 do 9, sob do 15.
[...] niemam miary -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mam silke w domu w piwinicy cwicze jak mi sie chce od 2 lat 6. DIETA: -białko: wiekszosc -węglowodany: mniejszosc -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 40 prop co 3 dni iniekcja i 10 deki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Mam nadzieje ze jeszcze za nic sie nie wziales. Jesli nie masz stazu odpowiedniego to graj DUZO W KOSZA i BAW SIE WE WSADY (takie udawane XD) pomoze (Ja sam bez silki i zadnych programow bedac aktywnym z 50cm do prawie 80 podszedlem wiec nie boj nic - graj i ogladaj efekty) Jeśli coś trenujesz to najlepiej PeCo a przy twoim wzroscie zakladam ze [...]
Zalezy od tego kto wystartuje i jak to wszystko poprowadzi Mirek. Czy bedzie TV i czy beda znane nazwiska. Na pewno na wiesc ze startuje np. Nastula, Kubacki, Wroncki czy inna gwiazda polskiego sportu rozglos bylby momentalny. Duzo siedzi na glowie Mirka jako glownego propagatora i ogranizatowa pierwszej gali Vale Tudo w polsce. Odnosnie sport [...]
wychodzi niespelna 2000kcal, nie wiem ile wazysz/wzrost, ale imo malo tego, a juz na pewno bialka za malo w stosunku do tluszczu i wegli piszesz, ze duzo aerobow bedziesz mial, skoro tak, to powinienes jesc jeszcze wiecej! zreszta 15lat, jedz dziecinko! oblicz sobie zapotrzebowanie i pod to wylicz jedzonko pzdr
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź trenuje piłkę nożną i w klubie po treningu masażyści dawali nam BCAA ale tylko po 3 tabsy na głowę i tylko po treningu! Dlatego pomyślałem żeby oprócz tych 3 tabsów łykać jeszcze swoje. Tylko szkoda mi dużo kasy wydawać i szukałem czegoś co wychodzi ekonomicznie i znalazłem to BCAA z Vitala. Czyli uważasz że jest [...]
Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu
Aby wykonywać mocne kopnięcia trzeba również pamiętać o odpowiednim rozciąganiu. Jeżeli będziesz rozciągał się w większości statycznie - mięsień biedzie powiększał zakres ruchu ale nie pójdzie za tym siła - musisz podczas rozciągania napinać mięśnie aby umiały pracować w pozycji rozciągniętej i wykonywać dużo dynamicznych wymachów. Te [...]
dla dziewczyny
